sexta-feira, dezembro 14, 2012 | 
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Unknown |
10 dicas para quem quer emagrecer com saúde
1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?
2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.
3.Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.
4.Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.
5.Estipule horários para as refeições.
6.Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.
7.Beba muita, mas muuuuuita água.
8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.
9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.
10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.
Por:
Roberta Stella
Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP)
Roberta Stella
Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP)
Como fazer francesinha nas unhas?
é simples...
Primeiramente, é preciso
acertar as unhas lixando-as em formato quadrado.
Em seguida, passe o
esmalte branco transparente como primeira camada e deixa secar.
Com
o pulso firme, passe o esmalte branco na ponta da unha acompanhando seu
formato, caso não consiga fazer à mão livre, existem fitas adesivas
especiais para pintar francesinha. Elas podem ser encontradas em qualquer loja de cosméticos. Se preferir, passe mais uma camada do esmalte branco transparente por cima e está pronta sua francesinha. Para finalizar, passe uma base incolor por cima para que o esmalte dure mais e a unha fique brilhante.
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